Quels sont les meilleurs moment de la journée pour faire de l'exercice ?
Le matin à j pour que le corps puise dans ses propres réserves
Comment faire ?
On se lève, on ne mange pas et on se lance dans une activité cardio modérée pendant 45 minutes. Avec ce type d'activité, on puise moins dans le sucre et l'on tape directement dans les réserves de graisse ce qui permet aussi d'éviter l'hypoglycémie.
Dans l'après-midi car on a un pic d'énergie
Comment faire ?
Deux heures après le déjeuner, on attaque une activité cardi très intense. L'idée ? Alterner des pics d'intensité (un sprint pendant une course par exemple avec de la récupération. Les experts alternent par tranches de 30 secondes, mais une récupération d'une minute est plus raisonnable quand on se lance.